7 Как правильно сочетать кардио и силовые тренировки

 Как правильно сочетать кардио и силовые тренировкиСиловые атлеты для увеличения своей максимальной силы могут проводить специальные кардио тренировки. Для этого необходимо научиться правильно сочетатькардио и силовые тренировки, чтобы улучшить свои спортивные показатели.

В спортивной медицине было установлено, что занятие только силовыми упражнениями позволяет приобрести спортсмену гораздо больше силы и мускульной массы, чем при занятиях комбинированными нагрузками.

На практике было доказано, что после одних силовых тренировок размер мышечных волокон увеличивается втрое, в сравнении с теми, кто занимается по режиму комбинированных тренировок.

Мускульные волокна с помощью кардиотренировок больше развиваются и получают больший объем кислорода. При силовых тренировках мускульная ткань начинает расти и увеличивается сила спортсмена. Но если большой объем кардиотренировок соединить с высокими силовыми нагрузками мышцы адаптируются и перестают увеличиваться в объеме. Они становятся более прочными, нежели более сильными.

Поэтому многие пауэрлифтеры стараются не выполнять вообще кардиотренировок. Однако это не совсем правильно. Дозированное сочетание кардиотренировок с силовыми нагрузками пауэрлифтинга позволит улучшить результат силовой подготовки спортсмена.

Правильно дозированные кардиоссессии помогут силовым атлетам быстрее восстановиться после высоких силовых нагрузок, повысят нервно-мышечную координацию в их привычной манере движения. В целом энергетическая работа укрепит здоровье спортсмена.

Правильно дозированные кардиотренировки помогут уменьшить образование артериальных тромбоцитов, повысят восприимчивость к инсулину, будут стимулировать работу мозга и способствовать общему долгожительству. Подбор сочетания силовых и кардиотренировок должен быть строго индивидуальным.

Категория: Мои статьи | Добавил: alex (26.02.2015)
Просмотров: 641 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar