Доставка воды. Кулеры, диспенсеры, пурифайеры, продажа и ремонт. 7i77.ru

• Распределение нагрузки по неделям КПШ

1 неделя 100( интенсивность 70)

распределение по дням

вторник

50

Становая тяга

70 *5/5

Жим лёжа

70*5/5

Пресс

 

среда 30

 

подтягивания

70 *5/5

жим лёжа узким хватом

70*5/5

Приседания

70 *5/3

Жим лёжа

70*5/3

Пресс

 

 

 

... Читать дальше »