Показано материалов: 161-170
|
|
|
Я тут выкладываю свое понимание тренировочных циклов, какая система циклирования наиболее оптимальная |
Для натуральных бодибилдеров принципиальное значение имеет продолжительность тренировки. Но, сокращая время тренировочной сессии, экономить на интенсивности упражнений ни в коем случае не стоит. Наоборот, освободив себя от обязанности выполнять море бесполезных вспомогательных движений, важно бросить все силы на освоение фундаментальных упражнений. Тренировки становятся не только короче по времени, но и пролетают на одном дыхании. Вот и первый секрет коротких тренировочных программ – время должно пролететь незаметно. Только при этом условии организм не будет лишен столь нужных ему для собственного восстановления сил.
|
|
Очень часто от людей, чья деятельность связана с поднятием тяжестей и не только, приходится слышать такие вещи, как, например, "сорвал поясницу", "защемило в спине" или просто "спина болит". Естественно, такое происходит не случайно - как правило, это травмы, обязанные своим происхождением неправильным действиям по поднятию чего-то тяжелого, хотя в некоторых случаях достаточно просто неосторожного движения. Также могут возникать изменения структурно-функциональных параметров тканей, которые могут быть как следствием механических нарушений, так и их причиной. Наряду с этим, предрасположенность к травме очень часто обуславливается диспропорциями в развитии мускулатуры и изменениями естественных прогибов позвоночного столба. |
В широком смысле слова анаболики это все средства, которые так или иначе способствуют анаболическим процессам в организме. К ним можно отнести различные лекарственные препараты, спортивные пищевые добавки, растительные препараты и т.д. Особое место среди них занимаютфизиологические стимуляторы анаболизма, которые действуют мягко и практически не дают побочных эффектов. |
Шейко Борис Иванович
План тренировок – 1 по жиму лежа в подготовительном периоде |
Гипоксическая тренировка или практика ограничения доступа кислорода во время тренировки, использовалась в течение многих десятилетий, чтобы повысить результаты. Олимпийский Учебный Центр Соединенных Штатов расположен к югу от Денвера, штат Колорадо, потому что этот город расположен выше остальных в Соединенных Штатах. Воздух здесь наиболее разреженный. Тренировки в этой среде будут стимулировать производство красных кровяных телец и помогать в развитии выносливостиИсточник информации: http://madbear.info/blog/entry/gipoksicheskaya-trenirovka
|